Yeyərək xoşbəxt olun - Bu qidalar əhvalınızı qaldıracaq

Yeyərək xoşbəxt olun - Bu qidalar əhvalınızı qaldıracaqHansı qidaların hər hansı bir antidepressantdan daha yaxşı olduğunu qismən hər kəs bilir.
Milli.Az medicina.az-a istinadən bu dəfə sizə təəccüblü gələ biləcək bəzi əhval-ruhiyyəni tez bir zamanda qaldıran qidaların siyahısını təqdim edir:
Qoz-fındıq
Bu məhsul ən gözəl seleniumu mənbələrindən biridir (istənilən növü). Selenium çatışmazlığı depresiyaya, əsəbiliyə, narahatlığa və yorğunluğa səbəb olur. Gün ərzində sadəcə üç qoz-fındıq yemək gündəlik selenium normasını artırmağa imkan verəcəkdir.
Yulaf kəpəyi
Aşağı glisemik indeks, yulafı gərgin ruh halında ən yaxşı məhsullardan biri adlandırmağa imkan verir. Bu taxıl bitkiləri sizi uzun müddət enerji ilə təmin edəcək və əhval-ruhiyyə dəyişikliyinin qarşısını alacaqdır. Səhər yeməyi üçün bal və qoz-fındıq ilə yarım fincan yulaf kəpəyi günə başlamaq üçün ən yaxşı vasitədir.
Banan
Bu meyvədə B6 vitamini ilə birlikdə serotonin səviyyəsini yüksəldən triptofan var. Bundan əlavə, bananlarda yüksək karbohidrat miqdarı enerjiyə təkan verir və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Beləliklə, bananlardan yuxusuzluq, narahatlıq və depresiyanın müalicəsində istifadə edilə bilər.
Mərci
Banan kimi, mərciməklər serotonin istehsalına kömək edən karbohidratlarla zəngindir. Nəticədə narahatlıq keçir. Bu məhsul, qan şəkərini də sabitləşdirir, əhval dəyişikliyinin qarşısını alır. Mərci içərisində olan dəmir vücudunuza enerji dadı verir. Yan yemək kimi yarım fincan mərcimək yeməyə və ya şorbaya əlavə etməyə dəyər. Bədənin bu məhsulu həzm etməsini asanlaşdırmaq üçün, yeməkdən əvvəl bir neçə saat ərzində mərci islatmaq məsləhətdir.
Dəniz məhsulları
Bu molyuskalar enerji saxlamaq və zehni sağlamlığı qorumaq üçün zəruri olan zəngin sink tərkiblidir. Həmçinin beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran və əhval-ruhiyyəni yüksəldən amin turşuları ilə zəngindir. Cəmi iki molyuska gündəlik sink qəbulunun 100 faizini ödəmək üçün kifayət edəcəkdir.
İspanaq
B vitaminləri çatışmazlığı depressiyaya və digər pozğunluqlara yol açır. İspanaq əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün əla məhsuldur. Bir stəkan bişmiş ispanaq B qrupu vitaminlərinin gündəlik qəbulunun 30% -ni təşkil edir, buna görə mütləq onu menunuza daxil etməlisiniz. İspanağı müxtəlif cür bişirmək olar. Salat, şorba və ya az yağla qovurmaqla yeyə bilərsiniz.
Tünd şokolad
Şokolad nəinki bizə bəzən ən yaxşı dərmandır, hətta bir qutu tünd şokolad endorfinin atılmasına və serotonin səviyyəsinin artmasına səbəb olur. Son tədqiqatlar göstərir ki, şokolad yeyənlərdə stress hormonlarının səviyyəsi digərlərinə nisbətən nəzərəçarpacaq dərəcədə aşağıdır. Gündə iki kvadrat hissə tünd şokolad yemək hər kəsə tövsiyə olunur (əsas odur ki, bütün barı, bütün qutunu bir dəfəyə yeməyin).
Milli.Az /news.milli.az


SONXEBERLER.AZ
Sağlamlıq     Baxılıb: 27   Tarix: 02 avqust 2020
f Paylaş

DİGƏR XƏBƏRLƏR

Azərbaycanda koronavirusla bağlı son vəziyyət açıqlandı

Tibbi Ərazi Bölmələrini İdarəetmə Birliyi (TƏBİB) Azərbaycanda koronavirusla bağlı avqustun 1-nə olan statistik göstəriciləri açıqlayıb.  Trend-ə istinadən bildirir ki, məlumatda bu gün ərzində Azərbaycanda koronavirusl

ÜST pandemiya ilə əlaqədar fövqəladə vəziyyət rejimini uzadıb

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) yeni növ koronavirus pandemiyası ilə əlaqədar beynəlxalq fövqəladə vəziyyət rejimini növbəti üç ay müddətinə uzadıb.  Trend-ə istinadən bildirir ki, bu barədə ÜST-nin fövqəldə vəziyyət üzr

"Sağalanların sayının xəstələnənləri üstələməsi heç kəsi arxayınlaşdırmamalıdır"

Yeni növ koronavirusdan (COVİD-19) sağalanların sayının xəstələnənləri üstələməsi bizi sevindirir, amma bu gedişat heç kəsi arxayınlaşdırmamalıdır. bildirir ki, bunu Trend-ə Milli Məclisin Əmək və sosial siyasət komitəsini

Koronavirusun qarşısı bu üsulla alınacaq - Alimlərdən yeni kəşf

İspaniyada koronavirusa qarşı sprey hazırlanır. Alimlərin fikrincə, hazırlanan sprey ağız boşluğunda koronavirusun yayılmasının qarşısını ala biləcək. xəbər verir ki, bu barədə İspaniyanın Elmi Tədqiqatlar Ali Şurası məluma

Tez-tez qırmızı ət yeyənlərin DİQQƏTİNƏ! - Xəbərdarlıq edildi - VİDEO

İnsanların əksəriyyəti ətli yeməkləri, ət qızartmasını xoşlayır. Belə yeməklərə Azərbaycanda tələb daha çoxdur. xəbər verir ki, araşdırmalar nəticəsində qırmızı ətin insan orqanizmi üçün bir çox zərərləri ortaya çıxıb. Məlumat

Xərçəngə qarşı təsir göstərən BİTKİ: Hər yerdə bitmir və...

Xərçəng xəstəliyinə qarşı təsir göstərən müxtəlif bitkilər var. xəbər verir ki, həmin bitkilərdən biri də orxideya gülüdür. Bu gülün soğanaqlarında güclü xərçəng əleyhinə effektli olan maddələr aşkar edilib. Araşdırmalar

Yuxudan niyə "kal" oyanırıq? - Professor əsas SƏBƏBLƏRİ AÇDI

Gecəni nikbin əhval-ruhiyyədə başa vursanız da, səhər oyandıqdan sonra süstlük, hər şeyə, hər kəsə qarşı aqressiya və yorğunluq hiss edirsiniz? Bu, çoxlarına tanış vəziyyətdir. səhərlər yaranan süstlüyün səbəbləri ilə tanı

Koronavirusdan sağalmış şəxslərdə eşitmə problemləri aşkarlanıb

Böyük Britaniyanın Mançester Universitetinin alimləri koronavirusa yoluxub sağalmış şəxslərdə eşitmə ilə bağlı problemlər aşkar edib.  Trend-ə istinadən bildirir ki, mütəxəssislər 121 xəstə üzərində müşahidə aparıb. Onlarda

279 nəfər yoluxan var, 592 nəfər sağaldı, 6 nəfər vəfat etdi

Azərbaycan Respublikasında koronavirus (COVID-19) infeksiyasına 279 yeni yoluxma faktı qeydə alınıb, 592 nəfər müalicə olunaraq sağalıb və evə buraxılıb. Nazirlər Kabineti yanında Operativ Qərargahdan  -a verilən məlumat

Sink immuniteti gücləndirən ən vacib elementdir - Necə artırmalı?

Virus, bakteriya, göbələklərlə mübarizə üçün insana güclü immunitetdən başqa heç bir şey lazım deyil. Çoxları deyir sarımsaq, zəncəfil, C vitamini, D vitamini. Bunlar haqqında çox danışılıb. Amma bu sadalananlar sink elementini

Bədəndən artıq mayeni hansı məhsullar vasitəsilə xaric etmək mümkündür?

Orqanizmimizdə həyati funksiyaları, daxili orqanların düzgün işləməsini, xarici görünüşünü və fiziki sağlamlığını təmin etmək üçün zəruri olan 85% sudur. Su olmadan insan yaşaya bilməz, buna görə həkimlər gündə 1,5-2 lit

Səhər yeməyini mütləq yeyin - FAYDALARI

Mütəxəssislər səhər yeməyinin insan sağlamlığı üçün vacib olduğunu vurğulayırlar. Bəs səhər yeməyinin sağlamlığa faydaları hansılardır?. bildirir ki, səhər yeməyi gün ərzində insan orqanizminin enerji balansını qoruyur, əhval-ruhiyyəni


azerbaycan xeberleri yeni xeberler son xeberler maşın realiti şou metbuat son xeberler bugun valyuta mezennesi